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abcXYZ, 세종대왕,1234
보통사람들과 똑같은 정도로 하면 되요.
일주일에 두세번 땀 흠뻑흘릴정도(30분정도?)로 몸을 내부에서부터 정화해야죠.....
그 정도도 시간을 안투자해서야 병원갈일만 많죠, 말년에...
국제콩쿨정도 나간다면 상황이 다르죠.........
일주일에 5번이상 땀흘릴정도로 해야겟죠...